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髪の悩みを食事で解決？！
薄毛を気にするようになり、育毛、増毛を意識してから、まずすぐにできることとして、食事で改善できないかなと、いろいろと調べました。そこで行き着いたのが、髪の毛の栄養素である「亜鉛」と「ビタミンＢ６」です。
それぞれサプリで補っていくのもよいのですが、まずは普段の食事で採れないかと考え、「亜鉛」が多く含まれる食事として、納豆や牛もも肉や豚レバー、いわし。寒い時期は牡蠣。またこの時期ですとうなぎなどをできるだけ食べるようにしています。
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タンパク質のための「ビタミンＢ６」取得には、まぐろ、牛レバー、青のり、しいたけ、などがよいようです。
こういった髪の毛によい食事を意識すれば、効果は正直なところ実感はありませんが、けっして不健康にはなりませんし、悪いことではないですので、続けたいところです。
また、継続は力なり、ですので、短期間で終えるのではなく、ずっと続けていくことが大事なんだろうなと思います。
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